Vous avez toujours pris le petit déjeuner avec des croissants, des pancakes et des toasts ? Probablement votre choix était mauvais. C’est pourquoi il faut éviter de consommer des glucides au réveil.
Vous aimez prendre votre petit-déjeuner avec des croissants, des pancakes et des toasts ? Attention, vous pourriez mettre votre silhouette en danger. Bien que nous ayons toujours pensé que manger des glucides le matin était le bon choix pour se sentir énergique et fort, cette habitude pourrait en réalité avoir des conséquences négatives sur votre corps. C’est pourquoi il serait préférable de privilégier les aliments contenant des « bons glucides » qui évitent les variations de la glycémie.
Les aliments à manger au petit-déjeuner
Selon Shauna Sacco, célèbre diététicienne et entraîneuse personnelle à Houston, au Texas, le matin est le pire moment de la journée pour manger des glucides, même si les croissants, les pancakes, les toasts et les pâtisseries sont tous très tentants. La raison est très simple : ce sont des aliments qui contiennent des glucides raffinés qui, même s’ils donnent de l’énergie à l’organisme, provoquent également une augmentation disproportionnée de la glycémie. Au contraire, vous devrez plutôt vous concentrer sur un repas équilibré, afin d’acquérir de l’énergie et, en même temps, de maintenir un niveau constant de sucre dans le sang.
Le mieux est donc de profiter d’un petit-déjeuner composé de céréales et de « bons » glucides contenus dans les fruits et légumes, les avocats ou le bacon. Bien sûr, ce n’est pas une règle égale pour tout le monde, chacun de nous a un corps qui réagit différemment et qui a aussi besoin d’aliments différents. Avant de faire des choix drastiques, d’éliminer certains aliments de votre alimentation, mieux vaut contacter un nutritionniste, afin de mieux comprendre quels sont nos besoins.
